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藥草球是一種以天然草藥為基底，包裹於棉布中，經過蒸煮後用於熱敷的傳統療法，通常用於按摩與熱敷，結合熱療與芳香療法，幫助舒緩肌肉酸痛、促進血液循環，並具有放鬆身心的效果。
藥草與材料
藥草球DIY，可以根據個人需求選擇草藥種類，除了泰式藥草球常使用的薑黃、南薑、青檸、檸檬香茅，再加入婦科保養常用的艾草與大風草葉。
藥草清單
| 材料名稱 | 英文名稱 | 用途 |
| 薑黃 | Turmeric | 抗發炎、抗氧化、促進消化、強化肝臟 |
| 南薑 | Galangal | 抗菌、抗發炎、促進血液循環、促進消化 |
| 青檸 | Kaffir Lime | 抗菌、抗氧化、改善呼吸系統健康、減少疲勞感 |
| 檸檬香茅 | Lemongrass | 促進血液循環、抗菌、抗發炎 |
| 艾草 | Mugwort | 促進血液循環、抗氧化、去濕寒之氣、舒緩經痛、適用婦科保養 |
| 大風草 | Blumea Balsamifera | 消炎、促進血液循環、舒緩關節與肌肉疼痛、祛風去濕 |
| 玫瑰 | Rose | 抗氧化、改善皮膚健康、減少發炎、放鬆與舒緩情緒 |
| 香蜂草 | Lemon Balm | 舒緩壓力與焦慮、抗菌、抗過敏、鎮定情緒 |
| 樟腦 | Camphor | 白色結晶物質，緩解肌肉痠痛、改善呼吸系統 (少量使用即可) |
材料清單
- 純棉布（約30×30公分）
- 棉繩或麻繩
如何DIY藥草球？
步驟一：新鮮草藥處理
將檸檬香茅、南薑、薑黃、青檸皮切成小塊。
步驟二：混合草藥
將所有材料混合均勻，乾燥或新鮮皆可使用。
步驟三：包裹草藥
- 將混合好的草藥放入純棉布中央。
- 收攏布料，使草藥形成球狀。
- 用棉繩或麻繩牢牢固定，使其呈現緊密的圓球狀。
如何使用藥草球？
步驟一：蒸藥草球
將藥草球浸水，並將藥草球放入蒸籠或電鍋中，加熱約10-15分鐘。
步驟二：取出並測試溫度
取出後放置於乾布上，靜置約5分鐘，確保不燙手後再使用。
步驟三：熱敷按摩
輕輕按壓身體部位，如肩頸、背部、關節處、肌肉緊繃處等。可以準備2~3顆藥草球交替使用。
注意事項
- 避免燙傷：使用前務必測試溫度。
- 使用後保存：使用後放涼，密封冷藏保存，並在3-5天內使用完畢。一顆藥草球可使用2~3次。
- 敏感肌膚測試：使用前可在小範圍皮膚測試，確認無過敏反應再大面積使用。
- 孕婦與特殊狀況者：孕婦、高血壓患者或特殊疾病患者，使用前請諮詢醫師。